震惊！多名“内耗人格”患者已被确诊，经追踪，患者会有以下症状，经常焦虑烦闷，内心惶恐不安，要让这些“小恶魔”停止兴风作浪，立即行动、专注自己，保持身心舒畅，天天都有好心情！

       1  拒绝被迫“内卷”

       “内卷”势必会引起“内耗”，焦虑敏感、盲目从众，都是一点点消耗自己，陷入自我失望的漩涡，与其被迫“内卷”，倒不如从容应对，倾听自己内心的声音，不必活在别人的标准里，按照自己的节奏走，每个人的归宿，都是自己。

       2  停止在意别人的目光

       前路漫漫，每个人都有自己的路要走，也要担负起属于自己的人生责任，没有人是完美的，停止内耗的第一步就是，不要在意别人的看法，学会屏蔽外界的声音，勇敢做自己。

       3  停止无限期拖延

       今日事，今日毕，空想一万次，都不如行动一次，行动是治愈内疚和恐惧的良药，长久拖延只会增加焦虑和紧张，与其因为拖延而焦虑，不如用实际行动解决问题，分清主次，制定计划，不拖延、不逃避，这样才能进入生活的“良性循环”。

       4  学会说“不”

       摆脱“讨好型人格”，第一步就是学会勇敢拒绝，学会说“不”是一门必修课，不必为别人的行为买单，不要让“不好意思”，为难了自己，顺从内心的想法，会使自己心情舒畅，远离焦躁。

       5  停止自我怀疑

       只要拼尽全力，就能开出绚烂的花朵，我们无需自我怀疑，对自己有清醒的认知，要知道，我们从不缺少面对一切的勇气，所以也不必为小小的不完美，而耿耿于怀。

       亲爱的学子们，不要活在外界的声音里，也不要在自我否定中迷失自己，拒绝“精神内耗”，拒绝怀疑自己，我们永远值得一切美好！