求职干货|如何面对和疏解职场压力

日期:2023-12-22 10:03:27

职场压力是指在工作环境中,个人面对的各种挑战和需求所带来的紧张感和压迫感。这种压力可能来自于工作任务的重要性、数量和紧迫性,工作中的竞争和挑战,上级领导和同事的期望和评估,以及职业发展的压力等。

 

第一步,精神超越——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。

 

第二步,心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

 

第三步,理性反思——自我反省和压力日记

理性反思,积极进行自我对话和反省。如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。

同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查日记,可以发现你是怎么应对压力的。

 


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